现在城市人工作压力大，每天不停的在办公桌前工作很容易造成腰间盘突出等问题，重庆办公桌提醒您要合理选用办公椅，不能为省钱而落下一身病。
    引起腰椎间盘突出的原因主要有两个一个是久坐一个是少运动。”张顺聪说生活节奏快、休息时间少尤其是经常需要久坐、长期看电脑的人更容易患上腰椎间盘突出。“在常见的患者中财务、司机、办公室文员三类人群的腰椎间盘突出症发生率最高。”他表示。
    如果已经出现了腰酸、腰痛、腰椎间盘突出患者可以如何护理较少痛苦、避免疾病恶化?
    “要保持腰椎的健康减少生病的机会做好两件事就可以了:一是避免伤害一是增强脊椎周围的肌肉力量。”张顺聪说。
    1持续坐1个小时左右就会出现腰部疼痛的症状。
    2走路1个小时左右就出现腰酸背痛需要休息。
    此外随着生活方式的变化经常对着电脑工作、玩游戏经常拿着平板电脑、窝在沙发里一玩就是几小时的人这些人群也成为腰椎间盘突出的后备军。
    大多数成年人或多或少都有过腰酸、腰痛的感觉长时间坐着不动一起来就会腰酸背痛。而对于工作需要久坐的人腰酸、腰痛更成为家常便饭很多人甚至还出现腰椎间盘突出。
    容易患上腰椎间盘突出的人群还有一个显著的特征:少运动。许多腰椎间盘突出的患者平常很少有运动的时间身体机能下降、肌肉不足以支撑腰椎所需要的力量。另外长时间坐着不动长期不正确的姿势容易导致脊椎变形。
    5自行采用保健治疗的方法1个月内仍然没有改善病情。
    建议对于脊柱性疾病的患者游泳是最佳的运动方式。瑜伽对于一些腰椎问题也有益处但切忌做弯曲度过大、难度过大的动作切忌运动过量。平常可以做一做“飞燕式”整个人趴在床上四肢和头部往上牵引也有助缓解腰酸、腰痛等症状。
    另外一些出现腰椎疾病的患者会选择理疗的方式例如进行按摩、针灸、复位等。“在门诊中经常有患者因为推拿按摩不当而导致病情加重。”他表示同样地即使采用中医理疗也建议在医生的指导下到正规的医院接受治疗。
    如果床不适合自己一觉醒来往往容易感觉到腰酸背痛。张顺聪提醒床垫好不等于一定贵而是要适合自己。有些人以为出现腰椎间盘突出了就要睡木板床。其实不然太硬的木板床不仅会让皮肤和肌肉感到不舒服腰部也没有适当的承托并不利于疾病的保养。床垫不建议选太软也不建议太硬最好选择软硬适中对人体腰背的生理弯曲有一定的承托力。
    腰椎间盘突出与日常的生活细节息息相关长期不良习惯的叠加往往更容易加重病情。改善腰椎间盘突出要从日常生活做起。
    专家提醒腰椎间盘突出不仅跟久坐、姿势不对等坏习惯有关长期使用不适合的椅子、睡“不舒服”的床垫也可能是病因。
    还有不少脊柱疾病患者会有“讳疾忌医”的心理怕病情严重需要做手术。一想到脊柱手术就担心风险较大、怕手术失败会引起瘫痪。其实应该科学地对待这一问题。一般如果病情不严重专科医生会首先推荐药物、理疗等方式经过评估不得不用手术治疗或者手术方式治疗效果更好的时候才会建议采用手术治疗。例如当腰椎间盘突出已经严重到引起神经损伤或者严重影响患者生活的时候手术治疗效果更好正规医院专业的医生操作技术成熟可以大大减少手术风险。因此患者不必过于担心该就医时就应该就医。
    很多办公室的椅子其实都不利于腰椎间盘突出症患者的健康。例如坐下去背部有弹力、可以压下去的椅子虽然卧下去很舒适但坐直了工作时对腰部没有承托;靠着椅背敲键盘姿势更加不正确。也不建议用带有轮子的办公椅因为很容易滑动人坐在上面需要脚部的力量加以支撑身体容易前倾也会使脊柱受力。张顺聪建议选择最简单的直靠背木椅增加一个腰枕就可以了。
    从避免伤害的角度讲首先应该保持正确的坐姿。坐的时候要保持脊椎笔直腰部有支撑力例如可以在腰部垫上一个腰枕。操作电脑时要避免猫着腰、弓着背的姿势。其次也是更重要的一个姿势保持了一段时间之后要起来活动活动。“椎间盘具有累积应力的特征就像弹簧一样比如工作4个小时每一个小时休息5分钟跟连续工作4小时后再休息20分钟后者所引起的脊椎退变更加严重。”张顺聪建议尽量每次工作45分钟左右就得起来活动一次。
一旦腰痛腰酸比较严重应该如何就医?张顺聪提醒不同患者的病情不同。即使是同一个病人在不同时期疾病的程度也有所不同因此如果腰间盘突出严重一定要去医院确定病情后再用药或做治疗。因为别人用的药未必适合自己适合别人的治疗方式也未必适合自己。
    专访专家:中医药大学第一附属医院脊柱专科主任医师、教授张顺聪
不过对于很多工作特性需要久坐的人而言有时一忙起来就会忘了要休息很难做到绝对地避免伤害。因此平常适当地增加运动也是必不可少的。运动的目的除了提高全身机能、提高身体素质之外还应当针对局部做有针对性的锻炼尤其要提高腰椎相关肌肉的力量。
    门诊中有不少患者因为迟迟不愿去医院耽误了最佳的治疗时机。张顺聪表示患者如果出现以下的症状则需要及时就医。
    “骨科门诊有一半患者为脊柱性疾病其中有80左右患者的问题集中在腰椎和颈椎。腰椎间盘突出则是科室最常见的疾病之一。”张顺聪接受新快报采访时表示当然这还不包括大量出现了腰痛、腰椎间盘突出还不就医的人群。